新闻详情
Company News
单杠连续三次单臂大回环各转体360°的技术和教法
2019-11-02 23:22:43 来源:恒丰娱乐-恒丰娱乐在线-恒丰娱乐官网 浏览次数 22

[摘要] 受到影响训后新胜利新的东西不前势必要被淘汰成为男四发展的必然趋势,而苏联队充分研究去年失败教推出新阵容发展新技术事物不断向前发展,、,又取得。,去年看来是,今年再重复就变旧了,明年停步。因此推陈出新,也。三结论一)广西男四在两次世界比赛中都取得金牌最重要是知己知彼,,,有的放矢的训练色,选材搭配和技术风格有鲜明特。二兼收并蓄外国先进技术己的路以我为主才能在强手林立的世界技坛独树旗帜三不断总结分析掌握世界技巧发展艺术化的潮流感教育努力改进艺术编排现力的训练,走自,,发展优势,绝招取胜。、对比先进技术,加强美、、重视艺术表。单杠连续三次单臂大回环各转体360。的技术和教法北京队马适自1981年廿一届世界体操锦标赛以男子单杠技术是六项中发展最快的项目之一首先表现在下法的难度度落地稳定性方面都有新提高,脱手再握的高空翻尤其是腾越接腾越及腾越接空翻的高难度连接已成了夺冠的重要武器之一;用单臂完成的各种转体以及各种握法扭握)的单臂接空翻抓杠已成为加难出新改变成套编排的极重要内容之一因而究单臂大回环及其转体技术将为快速提高我国单杠技术水平起重要的作来,。、腾空高其次是、、高腾越的数量更加普及,第三,(反握、正握、、、。,继续深入的总结和研用。我队青年队员杨岳山于1982年初学习并掌握了连续三次单臂大回环各转体36。这一高难度联合动作取得了较好成绩意为了推动我国单臂大回环转体技术的发展现将这一高难度联合动作的技术和教法作一介绍为便于更清楚地了解该联合动作的技术特点从侧面和正面拍摄了杨岳山所完成该联合动作全过程的电影,在国内、外比赛中,并受到体操界人士的注。,。,我们用50格/秒速度。一、连续三次单臂各转体360“的过程。由于连续三次单臂大回环各转体360的联合动作较为复杂每个单臂大回环转体360介绍。,所以有必要分别把。的过程作简要的。0受到影响训后新胜利新的东西不前势必要被淘汰成为男四发展的必然趋势,而苏联队充分研究去年失败教推出新阵容发展新技术事物不断向前发展,、,又取得。,去年看来是,今年再重复就变旧了,明年停步。因此推陈出新,也。三结论一)广西男四在两次世界比赛中都取得金牌最重要是知己知彼,,,有的放矢的训练色,选材搭配和技术风格有鲜明特。二兼收并蓄外国先进技术己的路以我为主才能在强手林立的世界技坛独树旗帜三不断总结分析掌握世界技巧发展艺术化的潮流感教育努力改进艺术编排现力的训练,走自,,发展优势,绝招取胜。、对比先进技术,加强美、、重视艺术表。单杠连续三次单臂大回环各转体360。的技术和教法北京队马适自1981年廿一届世界体操锦标赛以男子单杠技术是六项中发展最快的项目之一首先表现在下法的难度度落地稳定性方面都有新提高,脱手再握的高空翻尤其是腾越接腾越及腾越接空翻的高难度连接已成了夺冠的重要武器之一;用单臂完成的各种转体以及各种握法扭握)的单臂接空翻抓杠已成为加难出新改变成套编排的极重要内容之一因而究单臂大回环及其转体技术将为快速提高我国单杠技术水平起重要的作来,。、腾空高其次是、、高腾越的数量更加普及,第三,(反握、正握、、、。,继续深入的总结和研用。我队青年队员杨岳山于1982年初学习并掌握了连续三次单臂大回环各转体36。这一高难度联合动作取得了较好成绩意为了推动我国单臂大回环转体技术的发展现将这一高难度联合动作的技术和教法作一介绍为便于更清楚地了解该联合动作的技术特点从侧面和正面拍摄了杨岳山所完成该联合动作全过程的电影,在国内、外比赛中,并受到体操界人士的注。,。,我们用50格/秒速度。一、连续三次单臂各转体360“的过程。由于连续三次单臂大回环各转体360的联合动作较为复杂每个单臂大回环转体360介绍。,所以有必要分别把。的过程作简要的。01。单臂a反转反”。:铐淡龚180。成正握单臂(图一6,13,8)。在正握单臂下摆过程中,直面前再转体180图二9一14)。成反握单臂17,。图二4,于杠下垂(图一14,,6`〕丫必众件阁一.,..,夕.....1。单臂a反转反”。:铐淡龚180。成正握单臂(图一6,13,8)。在正握单臂下摆过程中,直面前再转体180图二9一14)。成反握单臂17,。图二4,于杠下垂(图一14,,6`〕丫必众件阁一.,..,夕.....这个反握单臂转体和下摆两个不同部位先后转体036“分别是在上摆180。组合而成但因这两个转体180,比起在同一部位转体360。要容易些。。是在一个完整单臂大回环中完成的转体36,所以它仍然是单臂大回环我们称它为0。,“反转反”。2.单臂这一单臂大回环转体也是由反握单臂“反转扭”。上摆过杠水平面开始(图三连续向左转体3600体3606,图四5)这一转成一手扭握。。的特点是必须在杠水平面以上完成(图三6~17,图四5,14)。3.单臂从扭握单臂大回环上摆过杠水平面开始发动转体(图五左转体360成双手反握也必须在杠水平面以上完成图六5`“扭转反”。6,图六5),连续向。,。这一转体360“(图五6”1311)。二,三个单臂各转体360“的主要技术要领和教法步骤。1。单臂为了顺利完成三个单臂的复杂转体动“反转反”。作快的速度立部位之后回环速度肩身体尽量伸直并夹紧伸以便增大重力矩获得大的转动动能的单臂转体动作回环时应保证身体重心与握点在同一平面上而且头部应保持正直当第二个反握单臂上摆过杠水平面后握杠手已获得支撑体重心向左稍动靠向支撑臂环)同时转体180图二4,当转完第一个180,从双臂反握向前大回环开始就要有较当双臂反握向前大回环通过倒撒开一只手成反握单臂大为使反握单臂大回环有较快的转动撒开一只手后,,。,,支撑臂应注意顶脚尖尽量向远使反握单臂大回环为了能顺利完成随后完成第一个反握单臂大,,,,。,,,切忌挺胸用力。,,此时应主动将身(左臂大回,”成正握(图一6”13身8)。。时,体已通过杠垂直面顶肩脚尖积极向远伸支撑臂随着下摆做右手肩向左转的动作体动作(图二n~14)体应特别注意顶肩和快速未下摆至杠下垂直面前就应完全转正使两肩正对单杠(尽可能做到两肩连线与单杠平行)这样可为第二个反握单臂大,这时,支撑臂应用力梗头耳朵贴近,,、。“向里掏”和右,尽快完成第二个180这第二个180务必使身体尚。转。“转,,并,回转体360第二个转体180方转是极为重要的根据我们在训练中的体会这一转体要着重注意以下两点①由反握单臂转体180“成扭握做好准备。可见,防止。后身体歪斜及右肩向右侧。,认为练习:“变成正握单臂的过程中重心移动要适当转体过早会使身体从杠上造成动作向右偏斜;左臂支撑不充分斜甚或被迫用右手撑杠至使做单臂失。若移动过少,“横扫”过去,若重心移动过多转体完成后身体向右偏,则,败。②这一转体的第二阶段体180后当身体下摆至悬垂部位时肩部以没有感觉为好沉感觉)出现经常是由于第二个转体180过晚转体较慢时间过长面时转体仍未完结造成的的运动员尽管可以完成转体动作但会经常,即在正握转“变成反握的过程中以及转体完成,“沉肩”。(有些队员有感觉的运动员“下”。“沉肩”“开始转体时间身体通过垂出现这种感觉,,,。脚爪撤丫9.29.出现转体度数不足环速度减慢等问题体动作的完成,身体不正因而不利于下一个转应注意克服改进,单臂大回,,。辅助练习第一个转体180转体度数合适即可完成助训练下面辅助训练着重解决第二个转体180即两手正握悬垂大摆动向后摆至最高点时放开一只手成正握单臂在身体回摆的同时积极用手臂带动身体转动成反握单臂向后摆动:“只要注意重心移动和不需做特殊的辅,。。:,当身体,、肩部。2.单臂当第一个反握单臂转体360像通常进行向前单臂大回环练习一身体通过垂面以后立即含胸同时继续努力保持两肩与杠面的平手不握杠的那侧肩膀不允许向外转“反转扭”。“完成之后样摆行,,、提臀上,,动得支撑后即开始移动重心并伸髓转体。当身体后摆至水平面以上,握杠手臂获(图三6、10体通过倒立部位后脚尖向前并尽量往远杠子直至转体基本完成时再,图四5,10)。当运动员的身,肩部积极充分顶开出去,“顶”,抬头看梗头,“”(或稍有抬头)手臂贴耳朵仍然尽量使身体重心远离握点半径以获得较快回环速度为下一个转体(图三11,身体尽量夹紧伸直18,图四n~15)。,,,加长转动360。做好准备。练习这一单臂转体时要注意以下四点:①由于无法像反握双臂大回环进行转体360保持重心于支撑臂上转体360稍早些移动重心于支撑上②由于同样的原因多少要适当当转体360轴线应略左偏(图四巧一“时另一手可协助支撑臂顶肩转体和,因此,当进行单臂的“反转扭”“时要比双臂的“反转360。”。,身体重心移动的。。完成后,身体纵与单杠成6),5”至“夹角。③在转体过程中应有较长时间的抬这有利于握杠手臂和肩部更为充分和有力的支撑④转体开始后不要过早把肩完全顶开应随着身体逐步上摆后才充分顶肩过早的顶开肩角会使回环速度受到制动不利于转体动作的完成;同时也无法连接下一个扭单臂大回环转体头,。,,经过倒立部位。,360。。辅助训练①低单杠架上摆起倒立转体360至海棉包仰卧(注意摆倒立时有意识地将身体重心移向支撑臂)②在海棉坑高单杠上做向前单臂大回环通过倒立部位后立即转体360但不接下摆从前方跳入海棉坑③在海棉坑单杠上结合高保护台助力做向前单臂大回环始转体经倒立部位转体360大回环员转体完成后成扭单臂后摆至后上方保护者托运动员胸和大腿角度同时要求运动员尽力将手腕翻上来顶杠为下一个一手扭转体:。前翻。“成单手扭握,,。,当后摆至支撑部位开,“成扭握单臂,下摆至后摆到后上方跳下。当运动,使之保持正确身体,“塌腕”、,360。做准备。3.单臂为了完成这一转体和获得更好的支撑“扭转反”。感觉求原来梗着的头部再度抬起杠杠面当然速度仍然要求脚尖积极向远伸出体通过杠下垂直面后,当“反转扭”360“接近完成时眼睛看着单为了继续保持较大的回环,要,。,,。当身,立即做有限度的“带手体后摆至水平部位时务必要向上握杠手使扭握时深握的手腕”、_L肩及含胸提臀等动作。当身“错动”,“塌下去同时抬头看杠”以便尽快获得牢固的支撑子并开始转体别要注意含胸体脚尖向远伸的动作,,。在一手扭转体过程中特顶肩伸髓这一扭单臂转体、、,同时夹紧身,。110的特点是单臂支撑时间较长,但“顶因为身体”和“伸直件成”的要领应始终充分作出来夹紧对纵轴转体来说是必不可少的条否则转动角速度减慢。、。,动作就难以完。练习这一转体动作应注意的问题单臂次单臂大回环各转体360最后最关键的阶段个转体中最难的一个转体只有在较好的支撑条件下才能高质量完成而单手的扭臂握为获得较充分的手撑杠顶肩比起正握和反握要困难得多此在训练中务必重视前面所讲的:“扭转反”是完成“单杠连续三。这一联合动作中而这个转体又是三因为这类转体、。,。、。因:当身体摆至后上方,扭握手迅速“错动”“翻手腕”上至杠上以获得较好的支撑这一关键环节对身体其它部位的要求与前两个转体类这里不再重复程较长结束部分要求另一手反握抓杠这较之转体后两手成正的准确性要求更高为此这个转体需要花更多的时间训练才能掌握。否则这一转体是无法完成的。至于似,。另外,这一转体的过,,、反握抓杠对转体,。辅助练习:①地面低单杠架上一手扭握靠墙手倒立身体夹紧伸直②地面低单杠架摆起倒立前翻转体360卧海棉包上③高单杠上一手反握回环在回环过程中重点练习和体会扭握手腕积极翻上来觉,、在教练或同伴帮抬头看杠助下子,,,。,一手扭握,一手反握,。成两手反握仰。,一手扭臂握大。,“塌腕”支撑的感。④高单杠右手反握当身体回环至有支撑感觉部位时心移到左臂(支撑臂)转体360方跳落海棉坑,左手扭臂大回环,,重。随即从前。三,连续完成三个单臂大回环各转体360“的教学步骤。具备一定向前单臂大回环基础的运动员都可以试学这一联合动作难的原则先学。按照先易后然后学习学会之后即可把连接起来完成在学习,“反转反”,“反转扭”。“反转扭”“反转反与此同时学习反之前可以先从扭握转体180始随后再适当多移重心转体成反握也可以单独或基本单个完成后可以先进行单臂单臂体暂先转180样做一方面可以继续体会转体动作要领另一方面也可以增强单臂大回环的专项耐力续单臂大回环各转体36”与“反转扭”。“扭转反”,“扭转”“成正握开,。当“扭转反”,“反转反”(后一个转单臂“反转扭”“扭转正”。)这样的联合动作训练。这,,。一旦第三个转体技术成熟,三次连0“即可完成。四,要注意的地方。1、在单臂大回环及其转体过程中不握杠的手臂时常对保持身体重心平衡起相当作用因而不宜过分强调不握杠手一定放在一个什么固定的位置这一联合动作主要是以向前单臂大回环为核心完成的正确的反握向前单臂大回环技术做保证,,。2、,因此一定要有较为。3、要有一定的单臂大回环专项耐开始阶段要保证一定数量向前单臂大回环的训练联合动作训练不宜过多次课应以3一5次为宜关节负担过重容易造成伤害事故力。。4、,一般每,否则因手皮、肩。5、进行联合动作训练时站在正面(前面或后面)的位置角度是否正确步明确身体的正确位置,教练员应观察转体,,并给运动员以信号,使之逐。3.1.标题:单杠连续三次单臂大回环各转体360°的技术和教法

  受到影响训后新胜利新的东西不前势必要被淘汰成为男 四发展 的必然趋势,而苏联队充分研究去年失败教推出新阵容发展新技术事物不断向前发展,、,又取得。,去年看来是,今年再重复就变旧 了,明年停步。因此推陈出新,也。三结论一) 广西男四在两次世界比赛 中都取得金牌最重要是知己知 彼,,,有的放矢的训练色,选材搭配和技术风格有鲜明特。二 兼收并蓄外国先进技术己的路以我为主才能在 强 手 林 立 的 世 界 技 坛 独 树 旗帜三 不断 总结分析掌握世界技巧发展艺术化的潮流感教育努力改进艺术编排现力的训练,走 自,,发展优势,绝招取胜。、对比先进技术,加强美、、重视艺术表。单 杠 连 续 三 次 单 臂大 回环 各 转 体3 6 0。的技术和教法北京队马适自19 81年廿一 届 世界体操 锦 标 赛 以男子单杠技术是六项中发展最快的项目之一首先表现在下 法 的难度度落地 稳定性方 面都有新提高,脱手再握 的高 空翻尤其 是腾 越接腾越及腾越接 空翻 的高难度连接已成 了夺冠 的重 要武 器之一;用单臂完成的各种 转体以及各种 握 法扭握) 的单臂接空 翻抓杠已成为加难出新改变成套编 排 的极重要内容之一因而究单臂 大 回 环 及 其 转 体 技 术 将 为 快速提高我国单杠技 术 水 平 起 重 要 的 作来,。、腾 空高其次是、、高腾越 的数量 更加普及,第三,(反握、正握、、、。,继续深入的总结和研用。我队青年队员杨岳 山于1 9 8 2年初学习并掌握 了连续三次单臂大回环 各转体3 6。这一 高难度联合 动作取得了较好成绩意为了推动 我 国单臂大回环转体技术的发展现将这一高难度联 合动 作的技术和教法作一介绍为便 于更清楚地 了解该联合 动作的技术特点从 侧面 和正 面拍摄 了杨岳 山所完成该 联 合动作全过程的 电影,在 国内、外比赛中,并受到体操界人士的注。,。,我们 用5 0 格/ 秒速度。一、连续三 次单臂各转体36 0“的过程。由于连 续三次单臂大回环 各转体360的联 合动作较为复杂每个单臂大回环转体3 6 0介绍。,所以有必要 分别把。的过程作简要 的。0 受到影响训后新胜利新的东西不前势必要被淘汰成为男 四发展 的必然趋势,而苏联队充分研究去年失败教推出新阵容发展新技术事物不断向前发展,、,又取得。,去年看来是,今年再重复就变旧 了,明年停步。因此推陈出新,也。三结论一) 广西男四在两次世界比赛 中都取得金牌最重要是知己知 彼,,,有的放矢的训练色,选材搭配和技术风格有鲜明特。二 兼收并蓄外国先进技术己的路以我为主才能在 强 手 林 立 的 世 界 技 坛 独 树 旗帜三 不断 总结分析掌握世界技巧发展艺术化的潮流感教育努力改进艺术编排现力的训练,走 自,,发展优势,绝招取胜。、对比先进技术,加强美、、重视艺术表。单 杠 连 续 三 次 单 臂大 回环 各 转 体3 6 0。的技术和教法北京队马适自19 81年廿一 届 世界体操 锦 标 赛 以男子单杠技术是六项中发展最快的项目之一首先表现在下 法 的难度度落地 稳定性方 面都有新提高,脱手再握 的高 空翻尤其 是腾 越接腾越及腾越接 空翻 的高难度连接已成 了夺冠 的重 要武 器之一;用单臂完成的各种 转体以及各种 握 法扭握) 的单臂接空 翻抓杠已成为加难出新改变成套编 排 的极重要内容之一因而究单臂 大 回 环 及 其 转 体 技 术 将 为 快速提高我国单杠技 术 水 平 起 重 要 的 作来,。、腾 空高其次是、、高腾越 的数量 更加普及,第三,(反握、正握、、、。,继续深入的总结和研用。我队青年队员杨岳 山于1 9 8 2年初学习并掌握 了连续三次单臂大回环 各转体3 6。这一 高难度联合 动作取得了较好成绩意为了推动 我 国单臂大回环转体技术的发展现将这一高难度联 合动 作的技术和教法作一介绍为便 于更清楚地 了解该联合 动作的技术特点从 侧面 和正 面拍摄 了杨岳 山所完成该 联 合动作全过程的 电影,在 国内、外比赛中,并受到体操界人士的注。,。,我们 用5 0 格/ 秒速度。一、连续三 次单臂各转体36 0“的过程。由于连 续三次单臂大回环 各转体360的联 合动作较为复杂每个单臂大回环转体3 6 0介绍。,所以有必要 分别把。的过程作简要 的。0 1。单臂a反转反”。:铐淡龚180。成 正握单臂 ( 图一6,13,8)。在 正握单臂下摆 过程 中,直面前再转体18 0图二9一14)。成反握单臂17,。图二4,于杠 下垂(图一 1 4 ,,6`〕丫必众件阁一.,. ., 夕.... . 1。单臂a反转反”。:铐淡龚180。成 正握单臂 ( 图一6,13,8)。在 正握单臂下摆 过程 中,直面前再转体18 0图二9一14)。成反握单臂17,。图二4,于杠 下垂(图一 1 4 ,,6`〕丫必众件阁一.,. ., 夕.... . 这个反握单臂转体和下摆两个不同部位先后转体03 6“分别是在上摆1 80。组合而成但因这两个转体1 8 0,比起在同一部位转体3 6 0。要容 易些。。是在一个完整单臂大回环中完成的转体3 6,所以它仍然是单臂大回环我们称它为0。,“反转反”。2.单臂这一单臂大回环转体也是由反握单臂“反转扭”。 上摆过杠水平面开始 ( 图三连续向左转体360 0体3 6 06,图四5)这一转成 一 手扭握。。的特点是 必须在杠水平面 以 上完成(图三6~1 7,图 四5,1 4)。3.单臂从扭握单臂大回环上摆过杠水平面开始发动转体(图五左转体36 0成双手反握也必须在杠水平面 以 上完成图六5`“扭转反”。6,图六5),连续向。,。这一转体360“(图五6”1 31 1)。二,三个单臂各 转 体360“的主 要技术要领和教法步骤。1。单臂为了顺利完成 三个单臂的复杂转体动“反转反”。作快的速度立部位之 后回环速度肩身体尽量伸直并夹紧伸以便 增大重力矩获得大的转动动 能的单臂转体动作回环时应保证身体重 心与握点在同一平面上而且头部应保持正直当第二个反握单臂上摆过 杠 水 平 面后握杠手已获得支撑体重 心向左稍动靠向支撑 臂环)同 时转体1 8 0图二4,当转 完第一个18 0,从双臂反握向前大回环开始就要有较当双臂反握向前大回环通过倒撒开一只 手 成 反 握单臂大为使反握单臂大回环有较快的转动撒开一只手后,,。,,支撑臂 应 注 意 顶脚尖尽量向远使反握单臂大回环为了能顺利完成 随后完成第一个反握单臂大,,,,。,,,切 忌 挺 胸 用力。,,此时 应主 动将身(左 臂 大 回,”成 正握(图一6”1 3身8)。。时, 体已通过杠垂直面顶肩脚尖 积极向远伸支撑臂随 着下摆做右手肩向左转 的动作体动作(图二n ~ 1 4 )体应特别 注意顶肩 和快速未下摆至杠下垂直面前就应完全转正使 两肩正对单杠(尽可能做到 两肩连线与单杠平行)这样可为第二个反握单臂大,这时,支撑臂应用力梗头耳朵贴近,,、。“向里掏”和右,尽快完成 第二个1 8 0这第二个18 0务必 使身体尚。转。“转,,并,回转体3 6 0第二个转体1 8 0方转是极为重要的根据我们 在训 练 中的体会这一转体要着重注意以下 两 点①由反握单臂转体1 8 0“成扭握做好准备。可见,防止。后身体歪斜及右肩向右侧。,认为 练习:“变成正握单臂的过程 中重 心移动要适当转体过早会使身体从杠上造成动作向右偏斜;左臂支撑不充分斜甚或被迫用右手 撑 杠 至 使 做 单 臂 失。若移动过少,“横扫”过去,若重心移动过多转体完成 后身体向右偏,则,败。②这一转体的第二阶段体1 8 0后当身体下摆至悬垂部位时肩部以没有感觉为好沉感觉)出现经常是由于第二个转体1 8 0过晚转体较慢时 间过长面时 转体仍未完结造成 的的运动员尽管可以完成转体动作但会经常,即在正握转“变成反握 的过程中以及 转 体 完 成,“沉肩”。(有 些 队 员 有感觉的运动员“下”。“沉 肩”“开始转体时间身体通过垂出现这种 感觉,,,。脚 爪撤丫9.29. 出现转体度数不足环速度减慢等问题体动作的完成,身体不正因而不利于下 一个转应注意克服改进,单臂大回,,。辅 助练习第一个转体18 0转体度数合适即可完成助训 练下面辅助训练着重解决第二个转体18 0即两手正握悬垂大摆动向后摆至最高点时放开一只手 成 正 握 单臂在身体回摆的同时积极用手臂带动身体转 动成反握单臂向后摆动:“只 要注意重 心移动 和不 需做特殊的辅,。。:,当身体,、肩部。2.单臂当第一个反握单臂转体360像通常进行向前单臂大回 环 练 习一身体通过垂面 以后立即含胸同时继 续努力保持两 肩与 杠 面 的 平手不握杠的那侧 肩膀不允 许 向 外 转“反转扭”。“完 成 之后样摆行,,、提臀 上,,动得支撑后 即开始移动重心并伸髓转体。当身体后摆至水平面 以上,握杠手臂获(图三6、 1 0体通过倒立部位后脚尖向前并尽量往远杠子直 至转体基本完成时 再,图 四5,10 )。当运动员 的身,肩部 积极充分 顶开出去,“顶”,抬头看梗 头,“”(或稍有抬头)手臂贴耳 朵仍然尽量使身体重 心远离握点半径 以获得较快回环速度为下 一 个 转 体(图三 1 1 ,身体尽量 夹紧伸直1 8,图四 n ~1 5 )。,,,加长转 动36 0。做好准备。练习这 一单臂 转体时 要注 意 以 下 四点:①由于无法像反握双臂大回环进行转体360保持重心于支撑臂上转体3 6 0稍早些移动重心 于支撑上②由于同样的原因多少要适当当转体3 6 0轴线应略左偏(图 四 巧一“时 另一手可协助支撑臂 顶肩 转体和,因此,当进行单臂 的“反转扭”“时 要 比双臂的“反转3 6 0。”。,身体重 心移 动 的。。完成后,身体纵与单杠成6 ),5”至“夹角。③在转体过程中应有较长 时 间 的 抬这有利于握杠手臂和肩部更为充分和有力的支撑④转体开始后不要过早把 肩 完 全 顶开应随 着身体逐步上摆后才充分 顶肩过早 的顶开肩角会使回环速度受到制动不利于转体动作的完成;同时也无法连接下一个扭单臂大回环转体头,。,,经过倒立部位。,36 0。 。辅 助训 练①低单杠架 上摆起倒立转体360至海棉 包仰卧(注意 摆 倒立时有意识地将身体重心移向支撑臂)②在海棉坑高单杠上做向前单臂大回环通过倒立部位 后立即转体36 0但不接下摆从前方跳入海棉坑③在海棉坑单杠上 结合高保护台助力做向前单臂大回环始转体经倒立部位转体36 0大回环员转体完成后 成扭单臂后摆至后上方保护者托运动员胸和大腿角度同时要求运动员尽力将手腕翻 上来顶杠为下一个一 手 扭 转 体:。前翻。“成单手扭握,,。,当后摆至 支撑部位开,“成 扭握单臂,下摆至后摆到后 上方跳下。当运动,使之保持正确身体,“塌腕”、,3 6 0。做准备。3.单臂为了完成这一转体和 获得更好的支撑“扭转反”。感觉求原来梗着的头部再度抬起杠杠面当然速度仍然要求脚尖 积极向远伸出体通过杠下垂 直面后,当“反转 扭”36 0“接近完成 时眼睛看着单为了继 续保持较大的 回环,要,。,,。当身,立即做 有 限 度 的“带手体后摆至水平部位时务必要 向上握杠手使扭 握时深 握 的手腕”、_L肩及含胸提臀等动作。当身“错动”,“塌下去同时抬头看杠”以便尽快获得牢固的支撑子并开始转体别 要注意含胸体脚尖 向远伸的动作,,。在一手 扭转体过程中特顶肩伸髓这一扭单臂转体、、,同时夹紧身,。110 的特点是单臂支撑时间较长,但“顶因为身体”和“伸直件成”的要领应始终充 分作出来夹紧对纵轴转体来说是必不可少的条否则转动角速度减慢。、。,动作就难以完。练习这 一 转体动作应 注 意的 问题单臂次单臂大回环 各转体360最后最关键的阶段个转体中最 难的一个转体只有在较好的支撑条件下才 能 高 质 量 完成而单手的扭臂握为获得较充分 的手撑杠顶肩 比起正握和反握要 困难得多此在训 练中务必 重视前面所讲的:“扭转反”是完成“单杠连 续三。这一联合 动作中而这个转体又是三因为这类转体、。,。、。因:当身体摆至 后上方,扭握手迅速“错动”“翻手腕”上至杠上以获得较好的支撑这一关键环节对身体其它部位的要求与前两 个 转 体 类这里不再重复程较长结束部分要求另一手反握抓杠这较之转体后两手成正的准确性要求更高为此这个转体需要花更多的时 间训 练才能掌握。否则 这一转体是无 法完成的。至 于似,。另外,这一转体的过,,、反握抓杠对转体,。辅 助练习:①地面 低单杠架上一手扭 握靠墙手倒 立身体夹紧伸直②地面 低单杠架摆起倒立前翻转体3 6 0卧海棉包上③高单杠上一手反握回环在回环过程中重点练 习和体会扭握手腕积 极 翻 上 来觉,、在教练或同伴 帮抬 头 看 杠助下子,,,。,一手扭握,一手反握,。成两手反握仰。,一手扭臂握大。,“塌 腕”支 撑 的 感。④高单杠右手反握当身体回环至有支撑感觉部位时心移到左臂(支撑臂) 转体36 0方跳落海棉坑,左手 扭 臂 大 回环,,重。随即从前。三,连续完成三个单臂大 回环 各转体360“的教学 步骤。具备一定向前单臂大回环基 础 的运动员都可 以试学这一联 合动作难的原则先学。按照先易后然 后 学 习学会之后即可把连接起来完成在学习,“反转 反”,“反转扭”。“反转扭”“反转反与此同时学习反之前可以先从扭握转体1 8 0始随后再适当多移重 心转体成反握也可以单独或基本 单 个 完 成后可以先进行单臂单臂体暂先转1 8 0样做一方面可以继 续体会转 体 动 作 要领另一方面也可以增 强单臂大回环的专项耐力续单臂大回 环 各 转 体 3 6”与“反转扭”。“扭转反”,“扭转”“成正握开,。当“扭转反”,“反转反”(后一个转单臂“反转扭”“扭转正”。) 这样的联合动作训练。这,,。一旦第三个转体技术成熟,三次连0“即可完成。四,要 注 意 的地方。1、在单臂大回环及 其转体过程中不握杠的手臂时 常对保持身体重心平衡起相 当作用因而不宜过分强调不握杠手一定放在一个什么 固定的位置这一联合动作主要是以向前单臂大回环为核心完成的正确的反握向前单臂大回环技术做保证,,。2、,因此一定要有较为。3、要有一定的单臂大回环 专 项 耐开始阶段 要保证一定数量向前单臂大回环的训 练联合 动作训练不宜过多次课应以3一5次为宜关节负担过重容易造成伤害事故力。。4、,一般每,否则因手皮、肩。5、进行联合 动作训 练时站在正面 (前面或后面 )的位置角度是否正确步明确身体的正确位置,教练员应观察转体,,并给运动员以信号,使之逐。3.1.

  标题:单杠连续三次单臂大回环各转体360°的技术和教法

足球新闻 新闻中心
友情链接

全国免费咨询电话:400-000-9988
恒丰娱乐-恒丰娱乐在线-恒丰娱乐官网